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Cuatro Consejos para Bajar de Peso después de las Fiestas Navideñas y de Fin de Año

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Cuatro Consejos para Bajar de Peso después de las Fiestas Navideñas y de Fin de AñoConsejo Para Perder Peso # 1: Camina

Cuando el clima sea agradable, evita ese largo viaje hacia tu carro en favor de una caminata hacia tu lugar favorito para almorzar. Elige la caminata cuando sea posible y quema unas calorías adicionales cuando puedas. Caminar es un excelente ejercicio cardiovascular, especialmente si quieres retomar una rutina regular de ejercicio. Caminar es un ejercicio de bajo impacto y que no pone mucha presión sobre las rodillas, ¡además se puede hacer en cualquier momento y lugar!

Si tu mayor problema es que no tienes tiempo para hacer ejercicio, aprovecha cada oportunidad que se te presente para caminar un poco. Sube por las escaleras en lugar de hacer fila para subir al elevador, estaciónate lejos de la puerta para que tengas garantizado que caminarás un largo trecho todos los días.

Encuentra tiempo para tres caminatas de 10 minutos todos los días y habrás completado ¡30 minutos de ejercicio cardiovascular!

 

Consejo Para Perder Peso #2: Come Más

Sé que esto suena raro, pero la noción femenina de seguir una dieta es eliminar solamente un montón de comida y esperar que los kilos desaparezcan. Una manera más efectiva de perder peso es añadir más comida a tu dieta. Por cada galleta y pastel que elimines de tu dieta, debes de agregar una opción alimenticia baja en grasa y calorías. Ahora que decidiste dejar de comer papas fritas, puedes añadir otros refrigerios saludables a tu dieta. Los pepinos, zanahorias y pimientos funcionan maravillosamente con alguna salsa deliciosa y ¡tienen menos calorías!

Cuando decidas eliminar los azúcares “malos” de tu dieta, agrega varios azúcares “buenos”. La vida podría parecer triste sin helado y pastel de queso, pero se vuelve un poco más alegre si puedes elegir entre ¡cerezas, fresas y melones! Esta noción de privarnos a nosotros mismos en realidad nos hace retener el peso. Deja de privarte a ti mismo y aprende a disfrutar las opciones más saludables que son igualmente
deliciosas.

 

Consejo Para Perder Peso #3: Bebe Más Agua

Cuando hablamos de pérdida de peso, el agua es lo más cercano a la magia que puedas encontrar. Beber un vaso de agua antes de las comidas te permitirá consumir porciones moderadas porque no sentirás tanta hambre cuando te sientas a comer. El agua te proporciona una manera con cero calorías para llenar tu estómago ¡para que no te atiborres de comida!

El agua también te ayuda a mantenerte hidratado cuando haces ejercicio, de este modo puedes hacer ejercicio más tiempo y obtener resultados más deseables. Agregar más agua a tu dieta también ayuda a que tus músculos trabajen adecuadamente y reduce tus posibilidades de sufrir calambres. ¿La mejor razón de todas para beber más agua? A diferencia de los refrescos, alcohol y jugos, el agua no tiene calorías, así te mantienes hidratado sin consumir calorías, ¡un bien preciado para cualquier que está intentando perder peso!

 

Consejo Para Perder Peso #4: Cuida el Tamaño de las Porciones

La mayoría de las mujeres que conozco son especialistas en calorías, revisan el cuadro de nutrición de todo antes de que ocupe un lugar codiciado en su carrito de compras. Aún cuando son muy diligentes con respecto a las calorías, no lo son tanto con respecto al tamaño de las porciones. Revisar el cuadro de nutrición es una gran idea, tiene mucha información, pero esto no importa si no la lees apropiadamente.

Cuatro Consejos para Bajar de Peso después de las Fiestas Navideñas y de Fin de Año

 

Fuente: Gracias Alexandra por compartirlo con nosotros.

Comentarios (3)Publica tu comentario
1

Lorena Espinosa comentó:


Buenos consejos
Me parecen muy buenos consejos sobre todo por lo de las porciones porque creemos que he visto que muchas personas entre más se sirven o llenan el plato mejor, y hasta doble. Seguiré sus consejos.Como quiero seguir cuidándome y bajar de peso pero sin someterme a esas dietas rigurosas y pastillas o productos milagro,encontré por ejemplo estos tips en este otro sitio mipagina.1001consejos.com/forum/topics/8-maravillosos-tips-para-bajar recomiendan también comer sentado sin la T.V. o dormir bien,porque de lo contrario,también se engorda; también comer bocados pequeños y pausados.Yo creo que les pueden servir también estos conejos para empezar una cultura de salud más acertada.

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abril 06, 2011 09:13:40
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2

Cassandra Knox comentó:


Muy buenos sus consejos
Muy buenos sus consejos y es que después de las fiestas siempre es un problema perder peso. Yo ya he hecho muchas dietas y de todas he aprendido una cosa, lo mejor es aprender a llevar una vida sana y así mantenerte. Con muchas dietas puedes bajar de peso rápidamente pero lo recuperas y hasta subes de más. A mi me funciona comer de todo cuidando las cantidades y hacer un poco de ejercicio. Aquí encontré 8 fáciles y efectivos consejos para adelgazar Beber agua es súper importante y ayuda muchísimo a bajar de peso, yo tomo un litro solamente antes de salir de mi casa por las mañanas y me sienta de maravilla. Lo de dormir es un gran consejo, eso no lo sabia.

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julio 25, 2011 09:47:04
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3

Cassandra Knox comentó:


Muy buenos sus consejos
Muy buenos sus consejos y es que después de las fiestas siempre es un problema perder peso. Yo ya he hecho muchas dietas y de todas he aprendido una cosa, lo mejor es aprender a llevar una vida sana y así mantenerte. Con muchas dietas puedes bajar de peso rápidamente pero lo recuperas y hasta subes de más. A mi me funciona comer de todo cuidando las cantidades y hacer un poco de ejercicio. Aquí encontré 8 fáciles y efectivos consejos para adelgazar Beber agua es súper importante y ayuda muchísimo a bajar de peso, yo tomo un litro solamente antes de salir de mi casa por las mañanas y me sienta de maravilla. Lo de dormir es un gran consejo, eso no lo sabia.

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julio 25, 2011 09:47:23
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busy
Actualizado ( Viernes, 07 de Enero de 2011 16:34 )  

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